Сегодня у меня для вас совет по растяжке.

Берегите свое тело - это драгоценный храм для поклонения Творцу. Сегодня у меня для вас совет по растяжке. Замороженное плечо – это распространенное заболевание, при котором плечом постепенно становится трудно двигать и оно все больше болит. Чтобы улучшить подвижность плеча, вы можете выполнить следующее упражнение для плеча в положении лежа. Сначала возьмитесь за оба конца шарфа, полотенца для рук или стержня для дюбелей и поднимите его на 90 градусов. Затем постепенно перемещайте его из стороны в сторону. Если у вас затекло плечо, начинайте осторожно, так как это может быть неудобно. Чтобы увеличить подвижность плеча, можно выполнить еще одно упражнение с использованием полотенца. Чтобы выполнить эту растяжку, встаньте прямо и держите полотенце над головой хорошей рукой, а затем возьмитесь за другой конец полотенца больной рукой, расположенной за спиной. Потянитесь вверх, чтобы поднять больную руку и почувствовать глубокое растяжение в плече. Выполняйте десять повторений с короткой двухсекундной паузой каждый раз, в трех-четырех сетах, три раза в день. Наконец, вы можете попробовать растяжку грудных мышц. Просто обхватите пальцами дверную коробку или угол стены, а затем наклонитесь вперед, чтобы почувствовать растяжение по всей верхней части руки, передней части плеча и немного в груди.