Em có một mẹo kéo giãn cho bạn ngày hôm nay.

Hãy chăm sóc cơ thể của bạn – đó là ngôi đền quý giá để tôn thờ Đấng Tạo Hóa. Em có một mẹo kéo giãn cho bạn ngày hôm nay. Vai đông cứng là tình trạng phổ biến khi vai dần trở nên khó cử động và ngày càng đau. Để giúp cải thiện khả năng vận động của vai, bạn có thể thực hiện bài tập vai sau trong khi nằm xuống. Đầu tiên, nắm cả hai đầu của khăn quàng cổ, khăn tay hoặc thanh gỗ và nâng lên 90 độ. Sau đó, từ từ di chuyển từ bên này sang bên kia. Nếu vai bạn cứng, hãy bắt đầu nhẹ nhàng vì điều này có thể gây khó chịu. Bạn cũng có thể thực hiện một bài tập khác bằng cách sử dụng khăn để tăng khả năng vận động của vai. Để thực hiện động tác kéo giãn này, hãy đứng thẳng và giữ một chiếc khăn trên đầu bằng cánh tay khỏe mạnh, sau đó nắm lấy đầu khăn còn lại bằng cánh tay đau đặt sau lưng. Sử dụng cánh tay khỏe mạnh của bạn kéo lên trên để nâng cánh tay đau của bạn lên để cảm thấy sự kéo giãn sâu ở vai. Thực hiện mười lần lặp lại với thời gian nghỉ ngắn hai giây mỗi lần, ba đến bốn hiệp, ba lần mỗi ngày. Cuối cùng, bạn cũng có thể thử động tác kéo giãn cơ ngực. Chỉ cần móc ngón tay vào khung cửa hoặc góc tường, sau đó nghiêng người về phía trước để cảm thấy cơ căng ở cánh tay trên, vai trước và hơi hướng vào ngực.